Taller Especial

Flexibilidad Consciente a través del Yoga

3 horas de práctica guiada para desbloquear tu cuerpo, ganar estabilidad y profundizar en tus posturas de forma segura.

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Fecha

20 de Noviembre

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Horario

17:00 a 20:00 h

🧘🏼‍♀️

Imparte

Paz Infante

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Inversión

35 €

Programa del Taller

Hora 1: Preparación Corporal y Movilidad

Movilidad articular: columna, caderas, hombros, muñecas y tobillos.
Respiración consciente: respiración diafragmática y conexión movimiento-respiración.
Flexibilidad dinámica: balanceos, ondas vertebrales y transiciones progresivas.
Activación muscular: fuerza, estabilidad articular y control del rango de movimiento.

Hora 2: Aperturas, Expansiones y Flexibilidad

Apertura de caderas: rotaciones, aductores y flexores de cadera.
Cadena posterior: isquiotibiales, gemelos y flexiones de cadera.
Expansiones y extensiones: apertura de hombros, pecho y cadena anterior.
Flexibilidad activa y pasiva: contracciones musculares, relajación y técnicas de contracción-relajación.

Hora 3: Aplicación Práctica (10 Posturas Clave)

Práctica guiada y ajustes en 10 asanas clave: Hanumanasana (split frontal), Samakonasana (split lateral), Eka Pada Rajakapotasana, Urdhva Dhanurasana (la rueda), Kapotasana, Kurmasana, Upavistha Konasana, Akarna Dhanurasana, Marichyasana A y Paschimottanasana.

Para garantizar una atención personalizada y correcciones precisas en grupo reducido.